Check out our Home Package for great savings!

7 Tips untuk Tidur Nyenyak!

Share

7 Tips untuk Tidur Nyenyak!

Sebagian besar dari kita menderita kualitas tidur yang buruk. Jajak pendapat singkat oleh pengikut Instagram kami menunjukkan bahwa sebagian besar pengikut kami (80%) bahkan tidak tidur lebih dari 7 jam dalam semalam seperti yang direkomendasikan oleh para ahli medis. Memang jajak pendapat ini bukanlah penelitian medis, tapi kita tahu penyumbang utama kualitas tidur yang buruk, selain stres, suhu, pencahayaan dan kurang olahraga adalah kualitas kasur.

Inilah sebabnya mengapa dokter dan ahli tulang sering merekomendasikan kasur berukuran sedang hingga besar untuk mempromosikan keselarasan tulang belakang, postur, dan kesehatan yang lebih baik. Ini juga alasan mengapa kasur Nightingale memiliki tekstur medium-to-medium.

Kualitas kasur yang kokoh

Kasur yang kokoh seperti kasur Master Ortopedi oleh Nightingale memungkinkan orang yang tidur pulih dan meremajakan secara alami sambil menopang tulang belakang secara optimal. Lagi pula “Ada perbedaan besar antara mengobati efek dan menyesuaikan penyebabnya” - Dr D D Palmer, bapak chiropraktik.

Pencahayaan Penting

Kredit foto: voila.sg

Ada korelasi terbalik antara kecerahan dan kualitas tidur. Ini juga mengapa awak pesawat di seluruh dunia hanya menteap pada hotel yang menyediakan tirai anti tembus pandang yang efektif. Tanpa itu, para awak pesawat tidak dapat memperoleh tidur yang berkualitas dan mengatasi kelelahan dan jet lag.

Minyak Esensial

Minyak atsiri adalah minyak pekat yang berasal dari tumbuhan yang mudah menguap. Mereka tidak hanya berbau harum, tetapi bermanfaat. Minyak atsiri seperti lavender dan peppermint telah digunakan secara tradisional untuk menenangkan orang. Itulah sebabnya spa dan terapis pijat menggunakan minyak esensial untuk membantu pelanggan mereka rileks. Taruh beberapa tetes di bawah bantal Anda atau di dalam diffuser dan perlahan-lahan biarkan aroma yang menyenangkan menyebar sepanjang malam.

Kebisingan Sekitar

Pindah ke lokasi yang lebih tenang mungkin tidak mungkin dilakukan oleh orang-orang kota, tetapi mengubah jendela Anda menjadi jendela yang memiliki sifat insulasi kebisingan mungkin merupakan solusi yang memungkinkan. Jendela berlapis ganda memungkinkan AC bekerja lebih efisien dengan menjaga udara dingin tetap masuk. Yang terbaik dari semuanya, hal tersebut dapat membentengi deru mesin dari bus pertama saat fajar.

Suhu Ruangan yang Ideal

Banyak dari kita tidur di AC yang terlalu dingin. Kegembiraan awal menyelipkan di bawah selimut hangat di lingkungan yang sangat dingin mungkin tampak menarik. Namun, tidur sering terganggu di tengah malam karena tubuh tidak nyaman akibat suhu yang membekukan. Suhu ideal tubuh manusia untuk beristirahat adalah 22 derajat C. Bagaimanapun, menyesuaikan suhu AC adalah langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk memerangi perubahan iklim.

Waktu Olahraga

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga segera sebelum tidur meningkatkan detak jantung dan akibatnya metabolisme tubuh. Ini kontra efektif ketika Anda sedang mempersiapkan istirahat malam yang baik. Saat tidur malam, detak jantung melambat 20-30% (karena perlu istirahat juga).Karena itu, yang terbaik adalah tidak berolahraga 2 jam sebelum waktu tidur.

 

Perangkat seluler dan paparan cahaya biru

Dalam masyarakat yang serba cepat ini, terkadang kita mencoba mengirimkan email terakhir setiap malam sebelum tidur. Kita juga bersalah karena membaca atau menjelajah tanpa henti di perangkat seluler kita. Paparan cahaya biru yang berlebihan membahayakan mata kita dan merangsang mata kita secara berlebihan sebelum tidur.

Perangkat seluler memancarkan kelebihan ion seluler yang mengganggu kualitas tidur kita. Inilah sebabnya mengapa kasur Seville Lux Nightingale memiliki sifat antistatik yang membantu menghilangkan kelebihan ion dari tubuh kita, memungkinkan tubuh untuk merevitalisasi secara alami.

Matikan perangkat sebelum tidur jika memungkinkan. Beritahu bos email bisa menunggu :)

Pasar menawarkan banyak kasur yang menggembar-gemborkan menjadi yang terbaik. Pengecer juga dapat diberi insentif oleh berbagai brand untuk menjual model atau merek tertentu di atas yang lain. Ini juga merupakan praktik pasar umum untuk mengubah citra kasur OEM label putih sebagai milik mereka. Nightingale adalah rangkaian kasur Cellini, dibuat di pabrik kami sendiri. Buat janji temu atau hubungi kami untuk segera memulai pengalaman tidur Anda yang luar biasa!


Back to List